方式，完成最后的热身。

他先是在跑道上慢跑了10米，然后突然加速，做了一次短距离的冲刺，感受腿部的爆发力。

接着，停下来，双手叉腰，调整呼吸，目光紧紧盯着自己的起跑器，仿佛在检查每一个细节。

砰砰砰砰砰。

开始做高抬腿运动，双腿交替抬起，膝盖尽量贴近胸口，动作标准而有力，每一次抬腿都伴随着肌肉的紧绷，展现出极强的核心力量。

他还特别注重栏间技术的最后打磨——走到第一个栏架前，他助跑两步，轻盈地跨过栏架，落地后立刻调整姿态，准备下一次起跨。

起跨点精准。

过栏时身体前倾

手臂摆动协调。

每一个动作都反复练习，力求完美。

最后，他回到起跑器前，双脚踩在起跑器上，身体前倾，双手放在起跑线后。

眼神坚定地望着前方。

他感觉到自己的心跳不快不慢。

不会太放松。

又不会太紧张。

这真是一种很适合大赛比赛的心态。

太轻松的话，很容易让身体放松下来，让神经懈怠下来。

不利于竞技发挥。

太紧张的话。

同样会有不少的问题。

身体太紧张会引起供血不足。

直接导致肌肉里缺氧。

那样竞技状态掉的更快。

所以才说不要太轻松，也不要太紧张，其实才是最合理的积极状态。

而不是很多人幻想中的放松。

太放松。

不利于体育竞技。

谢尔盖·舒本科夫这边，身着蓝色运动服，面容冷峻，眼神锐利，高大帅气的身影，透露着斯拉夫民族的强悍，如同赛场上的一台精密机器，每一个动作都充满了机械般的精准。

他今年是有野心的。

莫斯科那一年没有拿到奖牌，就是输给了谢文君。

因此他今年起码也要让谢文君在主场被自己干掉。

至于金牌，他其实现在还没有太想过这个问题，主要是因为高手还是挺多的，你不知道对方是不是隐藏了状态。

不过他认为自己其实已经拥有了破13的实力。

那就够了。

如果真的有比自己强的人，那他也只能认。

但是不管怎么样，保一枚奖牌是绝对没问题。

没有多余的动作，舒本科夫一上来就直接进行专项热身。

双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后开始做弓步压腿，左腿在前，右腿在后，膝盖贴近地面，身体缓慢前倾，感受大腿后侧肌肉的拉伸。

接着换腿，同样的动作，同样的节奏，没有丝毫偏差。

原地纵跳，每一次跳跃都尽力向上，落地时双脚并拢，动作干脆利落，仿佛在测试腿部的弹性。

他的热身全程没有任何表情，也没有与任何人交流，只是专注于自己的身体。

这些都做完之后他走到起跑器前，双脚踩好位置，身体趴在起跑线上，双臂支撑，手指分开，如同机器的“支架”。

目光死死锁定前方的栏架，眼神里没有丝毫情绪，只有对胜利的绝对渴望。

这台“栏间机器”。

正准备用最精准的方式。

调试着自己的“零件”。

等待着启动的指令。

阿里斯·梅里特，一身黑色运动服，胸前的号码布格外醒目。他是2012年伦敦奥运会亚军，此刻，他本该正用最自信的姿态，展现着王者的风范。

毕竟刘祥之后。

几乎