始快速摆臂，摆臂的幅度大而有力，节奏稳定，每一次摆臂都与腿部的动作相配合。

仿佛在提前演练着比赛中的跑姿。

他的摆臂动作极为标准，肘部弯曲角度稳定，手臂摆动的轨迹呈完美的弧线，展现出他多年训练沉淀下来的技术功底。

热身过程中，鲍威尔始终保持着沉稳的心态，动作不急不躁，每一个细节都处理得恰到好处。

他知道，自己的优势在于前30米的加速，最多也就是60米。

所以他在热身中格外注重腿部爆发力的激活，为比赛中的启动做好准备。

都比了这么多年，对于自己的技术风格，对于自己主要对手的技术风格肯定早就已经了然于胸。

没有什么好改动的。

当鲍威尔进行摆臂练习时，美国选手泰森·盖伊也踏入了热身区。

盖伊身着蓝色运动服，胸前印着美国国旗的标志，他的身材匀称，肌肉线条流畅，虽然已经33岁，但依旧保持着强大的竞争力。

起码在美国本土是这样。

他刚一入场，便向观众席挥手致意，脸上露出了微笑。

甚至有一丝洒脱。

这和他以往那些略带严肃的赛前准备不一样。

其实不一样才是对的，因为盖伊今年就没打算自己要出什么成绩，也没有一个具体的目标。

他已经感觉到自己的身体撑到莫斯科之后到了极限。

即便是休养了两年，恢复了不少，那也是对于日常生活，对于极限强度的逼迫来说，他自己都没有在想过这个问题。

再说现在美国队的老大哥不是加特林吗？

让他去挑这副担子好了。

有了这个想法，盖伊自然参赛的心情比较轻松。

也有心情和其余人互动。

露出笑容是必然的事情。

因为一个人要是心情不好，他是很难笑得出来的。

笑得出来的话，也比哭还难看。

盖伊这个明显不是这样。

只见盖伊走到热身区后，先是做了几个深呼吸，然后开始进行动态拉伸。他双腿前后分开，呈弓步姿势，前腿膝盖弯曲，后腿膝盖抬起，双手放在前腿膝盖上，身体缓慢前倾，感受着大腿前侧肌肉的拉伸。

随后，他换腿，重复同样的动作，每一次拉伸都保持20秒，确保肌肉充分放松。接着，他做起了侧弓步，双腿向两侧分开，身体向一侧弯曲，感受着大腿内侧肌肉的拉伸，动作舒展而自然。

动态拉伸结束后，盖伊开始进行速度训练。他先是进行了几次原地的快速踏步，步频极快，双脚快速交替落地，手臂自然摆动，调整着身体的节奏。

随后，他开始进行短距离的加速跑，从热身区的一端开始，逐渐加速，到中间位置时达到最快速度，然后缓慢减速，每一次加速跑都展现出强大的加速能力。

他的启动虽然不快，步频不算高，但步幅大，摆臂动作协调，完美展现了他作为美国短跑名将的技术特点。

加速跑结束后，盖伊走到场边，拿起水瓶喝了一口水，然后开始进行核心激活。

他躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后缓慢抬起，再缓慢放下，锻炼着腹部肌肉。

随后，他又做起了平板支撑，双手撑在地上，身体保持平直，核心肌群紧绷，每一次坚持都在30秒以上，展现出强大的核心力量。

可以看到四巨头对于这场比赛起码都是很重视的。

有4个和自己名气相当的人在这里。

那谁也不能保证自己就可以稳稳进入决赛。

那就需要认真准备。

杨剑的话来说就是——